Што е моќна јога

Неодамна, моќтајогапозната и како „flow yoga“ или „flow yoga“ е многу популарна кај младите луѓе. Причината е што можете да согорите повеќе калории дури и ако не вежбате. Друга причина е

дека станува збор за комбинација од јога и аеробик, што ја прави идеален тренинг за денешните млади луѓе.

Ќе ви се појават многу прашања, како на пример „Што е моќна јога?“, „Дали е вистинска за мене?“, „Како да почнам со моќна јога?“. Ве молам бидете трпеливи и ќе одговорам на сите ваши прашања.

овој блог. Да почнеме со основите.

Што е моќна јога?

Тоа е само јога со брзо темпо, или со други зборови, енергична јога. Честопати се нарекува модерна интерпретација на традиционалнатајогавежба. Ги комбинира движењата на телото, контролата на дишењето

и техники на медитација. Моќната јога помага во градењето на сила, флексибилност и издржливост, а истовремено се фокусира на менталното здравје и релаксацијата.

По што се разликува моќната јога од традиционалната јога?

За разлика од традиционалната јога, која е нежна и се фокусира на медитација и основи, моќната јога вклучува поинтензивни и предизвикувачки пози. Обично вклучува серија на флуидни пози.

низи од различни пози, координирани со длабоко и контролирано дишење.

Како што се запознавате подобро со флуоу јогата, интензитетот на флуоу јогата ќе се зголемува. За почетници, постојат неколку едноставни вежби што можете да ги правите.

Како да започнете со пауер јога?

Бидејќи моќната јога е толку динамична, треба да бидете запознаени со некоитрадиционална јогапози.

Можете да се запишете на часови по фитнес или часови по пауер јога. На стартап. Побарајте курсеви за почетници или воведни курсеви и прашајте ги вашите пријатели или колеги за совет.

Пред да се регистрирате, разговарајте со инструкторот или персоналот во фитнес-центарот или студиото за да дознаете повеќе за часот и неговата содржина. Исто така, дознајте кое ниво на експертиза или физичка подготвеност е...

потребно за курсот.

Дознајте повеќе за облеката/опремата потребна за изведување на пауер јога. Воопшто не го правете ова ако не сте соодветно облечени. Бидејќи може да ви наштети.

Ако сте нови во Хата јогата, можеби ќе сакате да размислите за воведен курс за Хата јога. Ова може да ви помогне да се запознаете со различните јога пози и како да...

изведете ги правилно.

Работи што треба да ги запомните кога правите моќна јога

Кога практикувате моќна јога, треба да ги имате предвид следниве точки за да ја подобрите практиката и да останете безбедни. Еве неколку клучни точки:

Загревање: Започнете со нежно загревање за да го подготвите вашето тело за поинтензивните движења и пози во пауер јогата. Ова може да вклучува едноставни истегнувања, ротации на зглобовите и

неколку рунди поздрави на сонцето.

Фокусирајте се на дишењето: Обрнете големо внимание на дишењето во текот на целата вежба. Вдишете длабоко и издишете целосно, усогласувајќи ги вашите движења. Ова ќе ви помогне да одржите стабилно

тече и развива медитативен начин на размислување.

Правилно порамнување: Порамнувањето е од суштинско значење за да се спречат повреди и да се максимизираат придобивките од секоја поза. Слушнете ги советите на инструкторот за да бидете сигурни дека вашето тело е правилно порамнето во секоја поза.

поза. Вклучете ги мускулите на јадрото за да го потпрете 'рбетот и да ја одржите стабилноста.

Чекор по чекор:Моќна јогае физички напорно, па затоа е важно да се прави чекор по чекор. Започнете со редослед погоден за почетници и постепено зголемувајте го интензитетот и времетраењето на

вежбите како што вашата сила и флексибилност се подобруваат.

Почитувајте ги границите на вашето тело: Одлично е да се предизвикате себеси, но подеднакво е важно да ги почитувате границите на вашето тело. Избегнувајте премногу да се напрегате или да го форсирате вашето тело во

неудобни пози. Работете во рамките на вашиот опсег на движење и менувајте го држењето на телото по потреба.

Останете хидрирани: Пијте многу вода пред, за време и по напојувањетојогасесии. Потењето е вообичаено за време на оваа вежба, а останувањето хидрирано е од суштинско значење за да се избегне дехидрација.

и мускулни грчеви.

Слушајте го вашето тело: Обрнете внимание на какви било сензации или непријатност во вашето тело за време на вежбата. Ако ве боли или ги надминувате вашите граници, опуштете се или изменете го вашето држење на телото. Важно е да

направи разлика помеѓу непријатност предизвикана од истегнување и болка што може да доведе до повреда.

Одмор и закрепнување: Одвојте време за одмор и закрепнување помеѓу сесиите со моќна јога. Ова ќе помогне да се спречи преоптоварување и ќе им даде на вашите мускули време да се поправат и обноват. Слушајте

сигналите на вашето тело и вклучете денови за одмор во вашата дневна рутина.

Вежби за одржување рамнотежа: Додекамоќна јогае енергичен и енергичен, исто така е важно да се одржува рамнотежа за време на вежбањето. Комбинирајте пози кои имаат за цел сила,

флексибилност, рамнотежа и релаксација. Ова ќе создаде сеопфатна вежба и ќе го минимизира ризикот од мускулна нерамнотежа.

Уживајте во процесот: Не заборавајте да уживате во процесот и да уживате во вежбањето. Не станува збор само за постигнување совршено држење на телото, туку и за патување на самооткривање, внимателност и

личен раст. Соочете се со предизвикот и прославете го вашиот напредок по патот.