Што е Power Yoga

Неодамна, моќјогаака Флоу јога или тек јога е многу популарна кај младите.Причината е што можете да согорите повеќе калории дури и ако не вежбате.Друга причина е

дека е комбинација од јога и аеробик, што го прави идеален тренинг за денешните млади луѓе.

Ќе ви се појават многу прашања, како на пример „Што е моќна јога?„Дали е правилно за мене?“, „Како да започнам моќна јога?.Ве молиме бидете трпеливи и јас ќе одговорам на сите ваши прашања внатре

овој блог.Да почнеме со основите.

Што е моќна јога?

Тоа е само брза јога, или со други зборови, енергична јога.Често се нарекува модерна интерпретација на традиционалнотојогавежбање.Комбинира движење на телото, контрола на здивот

и техники на медитација.Моќната јога помага да се изгради сила, флексибилност и издржливост, а истовремено се фокусира на менталното здравје и релаксација.

Како моќната јога се разликува од традиционалната јога?

За разлика од традиционалната јога, која е нежна и се фокусира на медитација и основите, моќната јога вклучува поинтензивни и предизвикувачки пози.Тоа обично вклучува серија на проток

секвенци од различни пози, координирани со длабоко и контролирано дишење.

Како што се повеќе се запознавате со проток јогата, интензитетот на јогата со проток ќе се зголемува.За почетници, постојат неколку едноставни вежби што можете да ги направите.

Како да започнете Power Yoga?

Бидејќи моќната јога е толку динамична, треба да знаете некоитрадиционална јогапозира.

Можете да се пријавите на часови по фитнес или часови по моќна јога.При стартување.Побарајте курсеви за почетници или воведни и прашајте ги вашите пријатели или колеги за совет.

Пред да се пријавите, разговарајте со инструкторот или персоналот во фитнес центарот или студиото за да дознаете повеќе за часот и неговата содржина.Исто така, дознајте кое е нивото на стручност или фитнес

потребни за курсот.

Дознајте за облеката/вградената опрема потребна за изведување моќна јога.Воопшто не го правете тоа ако не сте соодветно облечени.Затоа што може да ви нанесе штета.

Ако сте нов во Хата јогата, можеби ќе сакате да размислите да земете воведен курс за Хата јога.Ова може да ви помогне да се запознаете со различните јога пози и како да го направите тоа

изведете ги правилно.

Работи што треба да ги запомните кога правите моќна јога

Кога практикувате моќна јога, треба да ги имате на ум следните точки за да ја подобрите практиката и да останете безбедни.Еве неколку клучни точки:

Загревање: Започнете со нежно загревање за да го подготвите вашето тело за поинтензивни движења и пози во моќна јога.Ова може да вклучува едноставни истегнувања, ротации на зглобовите и

неколку рунди поздрави за сонце.

Фокусирајте се на дишењето: Внимавајте на вашето дишење во текот на целата вежба.Вдишете длабоко и издишете целосно, одговарајќи на вашите движења.Ова ќе ви помогне да одржите стабилна состојба

течат и развиваат медитативен начин на размислување.

Правилно усогласување: Порамнувањето е од суштинско значење за да се спречи повреда и да се максимизираат придобивките од секоја поза.Слушајте ги советите на инструкторот за да бидете сигурни дека вашето тело е правилно усогласено во секоја од нив

поза.Вклучете ги основните мускули за поддршка на 'рбетот и одржување на стабилноста.

Чекор по чекор:Моќна јогае физички напорен, па затоа е важно чекор по чекор.Започнете со нарачка погодна за почетници и постепено зголемувајте го интензитетот и времетраењето на

вежбите како што се подобруваат вашата сила и флексибилност.

Почитувајте ги границите на вашето тело: Одлично е да се предизвикувате себеси, но подеднакво е важно да ги почитувате границите на вашето тело.Избегнувајте премногу силно да се туркате или да го натерате телото да влезе

непријатни пози.Работете во рамките на вашиот опсег на движења и модифицирајте го држењето на телото по потреба.

Останете хидрирани: Пијте многу вода пред, за време и после напојувањетојогасесии.Потењето е вообичаено за време на оваа вежба, а да останете хидрирани е од суштинско значење за да се избегне дехидрација

и грчеви во мускулите.

Слушајте го вашето тело: Обрнете внимание на какви било сензации или непријатност во вашето тело за време на вежбањето.Ако ве боли или ја надминува вашата граница, опуштете се или изменете го вашето држење.Важно е да

прави разлика помеѓу непријатност предизвикана од истегнување и болка што може да доведе до повреда.

Одмор и опоравување: Оставете време за одмор и опоравување помеѓу сесиите на моќна јога.Ова ќе помогне да се спречи прекумерен напор и да им даде време на вашите мускули да се поправат и обноват.Слуша

сигналите на вашето тело и вклучете ги деновите за одмор во вашата дневна рутина.

Вежби за одржување на рамнотежа: Додекамоќна јогаенергичен и енергичен, исто така е важно да се одржува рамнотежа за време на вежбањето.Комбинирајте пози кои имаат за цел сила,

флексибилност, рамнотежа и релаксација.Ова ќе создаде добро заоблена вежба и ќе го минимизира ризикот од мускулна нерамнотежа.

Уживајте во процесот: не заборавајте да уживате во процесот и да уживате во практиката.Не се работи само за постигнување совршено држење на телото, туку и за патување на самооткривање, свесност и

личен раст.Исполнете го предизвикот и прославете го вашиот напредок на патот.