Што е моќна јога

Неодамна, моќЈогаАка проток јога или проток јога е многу популарна кај младите луѓе. Причината е што можете да согорите повеќе калории дури и ако не вежбате. Друга причина е

Дека тоа е комбинација на јога и аеробик, што го прави идеален тренинг за денешните млади луѓе.

Многу прашања ќе ви се појават во умот, како што е „Што е моќна јога?“ „Дали е во ред за мене?“ „,„ Како да започнам со јога за напојување? . Ве молиме, бидете трпеливи и ќе одговорам на сите ваши прашања во

овој блог. Да започнеме со основите.

Што е моќна јога?

Тоа е само брза јога, или со други зборови, енергична јога. Честопати се нарекува модерно толкување на традиционалнотоЈогавежба. Комбинира движење на телото, контрола на здивот

и техники на медитација. Power Yoga помага во градењето на сила, флексибилност и издржливост, истовремено фокусирајќи се на менталното здравје и релаксација.

Како се разликува моќната јога од традиционалната јога?

За разлика од традиционалната јога, која е нежна и се фокусира на медитација и основи, моќната јога вклучува поинтензивни и предизвикувачки пози. Обично вклучува серија на проток

Секвенци на различни пози, координирани со длабоко и контролирано дишење.

Како што се запознавате со јогата на проток, ќе се зголеми интензитетот на јогата на проток. За почетници, постојат неколку едноставни вежби што можете да ги направите.

Како да се започне со јога за напојување?

Бидејќи моќната јога е толку динамична, треба да бидете запознаени со некоиТрадиционална јогапози.

Можете да се регистрирате за часови за фитнес или часови по јога за напојување. На стартување. Побарајте курсеви за почетници или воведни и прашајте ги советите на вашите пријатели или колеги.

Пред да се пријавите, разговарајте со инструкторот или персоналот во фитнес -центарот или студиото за да дознаете повеќе за часот и неговата содржина. Исто така, дознајте какво ниво на експертиза или фитнес

потребни за курсот.

Дознајте за облеката/опремената опрема потребна за извршување на моќна јога. Не го прави ова воопшто ако не сте правилно облечени. Затоа што може да ви наштети.

Ако сте нови во Хата Јога, можеби ќе сакате да размислите да полагате воведен курс за јога Хата. Ова може да ви помогне да се запознаете со различните пози на јога и како да

Изведете ги правилно.

Работи што треба да ги запомните кога правите јога за моќ

Кога вежбате јога за моќ, треба да ги имате предвид следниве точки за да ја подобрите практиката и да останете безбедни. Еве неколку клучни точки:

Загревајте: Започнете со нежно загревање за да го подготвите вашето тело за поинтензивни движења и пози во јога за напојување. Ова може да вклучува едноставни истегнувања, ротации на зглобовите и

Неколку рунди на поздрави сонце.

Фокусирајте се на дишењето: Обрнете внимание на дишењето во текот на вежбата. Вдишете длабоко и целосно издишувајте, совпаѓајќи ги вашите движења. Ова ќе ви помогне да одржувате стабилно

проток и развијте медитативен начин на размислување.

Правилно усогласување: Усогласувањето е неопходно за да се спречи повредата и да се зголемат придобивките од секоја поза. Слушајте ги советите на инструкторот за да бидете сигурни дека вашето тело е правилно усогласено во секое

поза. Ангажирајте ги основните мускули за поддршка на 'рбетот и одржување на стабилноста.

Чекор по чекор:Енергетска јогае физички бара, па затоа е важно да чекор по чекор. Започнете со нарачка погодна за почетници и постепено го зголемувате интензитетот и времетраењето на

Вежбите како вашата сила и флексибилност се подобруваат.

Почитувајте ги границите на вашето тело: Одлично е да се предизвикате себеси, но подеднакво е важно да ги почитувате границите на вашето тело. Избегнувајте премногу силно да се наметнувате или да го принудите вашето тело

непријатни позиции. Работете во вашиот опсег на движење и изменете го држењето по потреба.

Останете хидрирани: Пијте многу вода пред, за време и по моќтаЈогасесии. Потењето е вообичаено за време на оваа вежба, а останувањето хидрирано е неопходно за да се избегне дехидрираност

и грчеви во мускулите.

Слушајте го вашето тело: обрнете внимание на какви било сензации или непријатност во вашето тело за време на вежбата. Ако го повредува или надминува вашата граница, опуштете се или изменете го држењето на телото. Важно е да

Разликувајте помеѓу непријатноста предизвикана од истегнување и болка што може да доведе до повреда.

Одморот и закрепнувањето: Оставете време за одмор и закрепнување помеѓу сесиите за јога за напојување. Ова ќе помогне да се спречи преголемата верзија и да им дадете на вашите мускули време да ги санираат и обновуваат. Слушајте

Сигналите на вашето тело и вметнете денови за одмор во вашата дневна рутина.

Вежби за одржување на рамнотежата: додекаЕнергетска јогае енергичен и енергичен, исто така е важно да се одржи рамнотежата за време на практиката. Комбинирајте позиции што имаат за цел сила,

Флексибилност, рамнотежа и релаксација. Ова ќе создаде добро заоблена вежба и ќе го минимизира ризикот од нерамнотежа на мускулите.

Уживајте во процесот: Запомнете да уживате во процесот и уживајте во практиката. Не станува збор само за постигнување совршено држење, туку е и за патувањето на само-откривање, умност и

Личен раст. Запознајте го предизвикот и славете го вашиот напредок на патот.