Распаѓањето на нашите онлајн и физички заедници и стравот од она што го носи иднината наспроти неублажените климатски промени на кои сме сведоци
денес понекогаш може да резултира со многу негативни влијанија врз нашето ментално здравје. Низ светот, владите продолжуваат да субвенционираат проекти за фосилни горива и покрај тоа
последиците од климатските промени.
Луѓето ширум светот веќе се принудени да ги напуштат своите домови како резултат на катастрофи поврзани со климата и тоа остава нас останатите да се чувствуваме вознемирени; за
самите себе, но особено за безбедноста и благосостојбата на другите.
Родителите се исто така под зголемен притисок да ги научат своите деца како да бидат свесни граѓани и да се грижат за животната средина. Ова е во прилог на грижа за
младешка анксиозност и депресија.
Заедно со фактот дека денес, бројот на луѓе кои се плашат да не успеат, особено во нивните избрани кариери, е поголем од кога било; не е тешко да се види дека сигурно
треба да се преземат мерки за да се минимизира чувството на очај кога времињата стануваат тешки. Што е местото каде што доаѓа менталната отпорност.
Кредит: Ден Мејерс/Unsplash.
Да се биде ментално еластичен ќе ви помогне мирно да се справите со вашите проблеми и многу побрзо да се опоравите од сите нерамнини на вашиот пат. Без разлика дали овие нерамнини на патиштата се
помали (како да добиете парична казна за паркирање или да не ја добиете работата што ја сакавте) или катастрофални од поголем обем (урагани или терористички напади), еве неколку лесни начини
можете да ја зајакнете вашата ментална отпорност за подобро да се справите со тешките ситуации:
1. Разберете дека не можете да контролирате сè.
Еден од најдобрите начини на кој можете да ја зајакнете вашата ментална решителност е да станете подобри во изборот на вашите борби. Когнитивно-бихејвиорален психотерапевт Доналд
Робертсон, кој е специјализиран за врската помеѓу филозофијата, психологијата и само-подобрувањето, во својата книга Стоиката и уметноста на среќата, тврди
дека е критично да знаете што можете да контролирате, а што не, бидејќи единственото нешто над кое навистина имате контрола се вашите намерни мисли. Сите од светот
проблемите не се ваши за решавање и искрено, не можете да ги контролирате сите дури и да сакате. Ако сте во можност да направите разлика помеѓу нештата, можете
контрола и работи што не можете, можете да се погрижите вашата енергија и волја да не се трошат на второто.
Фокусирајте се на она што можете да го контролирате, а не на она што не можете.
Едноставната вистина што треба да ја запомните е дека во животот ќе се соочите со вознемирувачки времиња, нема начин да се заобиколи тоа. Можеби ќе имате дури и неколку ноќи каде што не можете
спиење како резултат на еден или другиот стрес фактор. Трикот овде е да не изгубите премногу сон поради работи што не можете да ги решите. Едно нешто што секогаш можете да го контролирате е
свој одговор на настаните во вашиот живот и тоа е во ред.
Затоа, кога ќе се најдете дека се грижите за премногу работи одеднаш, престанете да размислувате за вашата улога во однос на решението. Дури и таму каде што не можете да обезбедите трајно
решенија затоа што имате мало влијание – да речеме во случајот со пожарите во Амазон, Брегзит, па дури и сирискиот конфликт – често има проблем што можете да го решите во
вашиот сопствен живот за да ги подобрите работите, дури и ако не можете директно да ги решите поголемите, глобални проблеми. На пример, фокусирајте се на работи што можете да ги контролирате како на пр
имплементирање на дневна фитнес рутина ако сакате да изгубите тежина или пакување на комплетот без отпад ако сакате да избегнете пластика за еднократна употреба.
2. Направете благодарност како приоритет.
Благодарноста е моќна човечка емоција и се однесува на состојба на благодарност. Тоа е дефинирано како подлабоко ценење за некој (или нешто) што
произведува подолготрајна позитивност.
Практикувањето благодарност е една од најголемите работи што можете да ги направите за вашето ментално здравје, бидејќи ќе ви помогне да ги одржувате работите во перспектива, дури и во текот на повеќето
предизвикувачки времиња. Кога редовно практикувате благодарност, ќе доживеете повеќе позитивни емоции, ќе се чувствувате поживи, ќе спиете подобро и ќе изразите повеќе
сочувство кон другите. Исто така, ќе можете подобро да ги блокирате негативните емоции како завист или незадоволство. Се покажа дека благодарноста е психотерапевтска во
ова популарно истражување на Јеил од Роберт А. Емонс и Робин Стерн поради неговото лековито дејство врз човечкиот ум.
Затоа, кога чувствувате дека тежината на светот е на вашите рамена, одвојте време и размислете за она што сте благодарни. Не мора да го резервирате ова
само за значајни прилики. Можете да изразите благодарност за унапредувањето на работа, но можете да бидете и едноставно благодарни за покривот над вашата глава или за оброкот што
имаше за ручек.
3. Направете нешто во што не сте добри.
Постои цела индустрија за само-развој таму каде што ви кажува да се фокусирате на она во што сте добри и да делегирате сè друго на некој друг. Како генерал
принцип, овој пристап има многу придобивки, од кои едната е што поверојатно е дека ќе бидеме среќни и ќе имаме многу подобри резултати кога ќе се фокусираме само на
она што го правиме најдобро. Но, фокусирањето само на вашите силни страни нема да помогне многу кога станува збор за зајакнување на вашата ментална решителност. Оваа истражувачка студија за тоа како може да се
изворот на мотивација и перформанси, на пример, покажува дека кога луѓето се свесни за анксиозноста што ја чувствуваат околу нов предизвик или цел, тие се повеќе
веројатно ќе истраат во својата задача и ќе најдат поголемо задоволство во текот на работата.
Поинаку кажано, често не треба ментално да се зацврстувате за некоја задача ако веќе сте добри во неа. Онаму каде што вашата вистинска сила најмногу се тестира е во ситуации
надвор од вашата зона на удобност; така што излегувањето надвор од тој круг одвреме-навреме ќе направи добро за вашата ментална издржливост. Во неговата книгаДостигнетеПрофесор на
организациско однесување на Меѓународната бизнис школа на Универзитетот Брандеис и експерт за однесување во светот на бизнисот,Енди Молинскиобјаснува дека
Излегувајќи надвор од нашите комфорни зони, можеме да ризикуваме, да отвориме многу нови можности и да откриеме работи за себе што не би ги имале
инаку откриени.
Овој чекор може да биде едноставен како разговор со бездомник или страшен како волонтерство како говорник на следниот климатски марш во вашето соседство, и покрај
твојата срамежлива природа. Најважното нешто овде е дека кога повремено се занимавате со работи во кои не сте добри, ќе ги видите вашите недостатоци појасно, така што
можете да ги направите потребните прилагодувања на вашиот начин на размислување и да работите на проширување на вашите способности. Сето тоа неизмерно ќе ја зајакне вашата ментална сила
4. Вежбајте дневни ментални вежби.
На умот, како и на телото, му треба редовно ментално вежбање за да го одржи когнитивно и емоционално. Менталната цврстина е како мускул, треба да се работи
расте и се развива и најбрзиот начин да се стигне до таму е преку пракса. Сега нема сомнеж дека екстремните ситуации со кои се соочуваме ја тестираат нашата храброст и ментално
решите, но не треба да дозволите работите да стигнат до крајност.
Обрнете внимание на вашите секојдневни околности и вежбајте со нив да ја зајакнувате вашата ментална сила.Тоа е процес кој вклучува идентификување на ситуација која
доведува до ментален стрес или анксиозност, изолирајќи ги мислите и чувствата што водат до нивнегативни емоции и примена на поздрави мисли за промена на
искривено размислување кое често се крие зад овие расположенија.
Време на објавување: мај-08-2021 година