Вашите болни гради и виткани бутови ќе ви се заблагодарат.

Знаете кога луѓето велат „облечете се за успех“? Да, тоа не е само за канцеларијата. Она што го носите во теретана 100 проценти влијае на вашите перформанси.

Спортскиот градник од 10 години, или памучниот T што го имате уште од средно училиште, всушност може да направи да вежбате потешко, па дури и да направи хаос по вашето тело.

Еве што треба да исфрлите од вашата гардероба за вежбање, статистика:

1. 100% памучна облека

Секако, истражувањата покажуваат дека памучната облека помалку смрди од синтетичките ткаенини, но „памукот буквално ја апсорбира секоја унца пот, што прави да се чувствувате како да носите влажна крпа“, вели Чад Молер, сертифициран личен тренер.

Колку е повлажна облеката, толку е поголема веројатноста бактериите да се развијат - особено ако ја носите долги временски периоди, вели д-р Навја Мајсор, лекар во One Medical во Њујорк. И „ако некои отворени површини на кожата се изложени на облека за вежбање исполнета со бактерии, тоа може да доведе до габична инфекција на местото“, објаснува таа. Наместо памук, одлучете се за ткаенини што ја отстрануваат потта, направени за вежбање.

2. Редовни градници или спортски градници со истегнување

За љубов кон вашите гради, не носете обичен градник во теретана. Опуштените стари спортски градници со испружена ластика се исто така лоша идеја. „Ако не носите доволно потпорен градник за да вежбате, отскокнувањето не е единственото нешто за што треба да се грижите“, вели д-р Дарија Лонг Гилеспи, клинички доцент на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Тенеси. „Ако имате умерени до големи гради, движењето може да доведе до болки во горниот дел од грбот и рамото после тренинг.

Да не зборуваме, „тоа може да предизвика истегнување на ткивото на дојката, оштетувајќи го и зголемувајќи ги вашите шанси за опуштеност во иднина“, вели Гилеспи.

3. Претесна облека

Облеката за компресија, која е дизајнирана да овозможи движење додека ги компресира мускулите, е во ред. Но, облеката која е премала или премногу тесна на кој било начин? Тоа може да направи повеќе штета отколку добро.

НАЈДЕТЕ ГИ СОВРШЕНИ ХЕЛАНКИ

Најдобрите панталони за вежбање за секој тип на вежбање

„Облеката не треба да биде толку тесна што да го ограничува движењето - како шорцеви или хеланки што ви оневозможуваат да се наведнете или да се спуштите во целосно чучњеви или кошули што ве спречуваат да ги кревате рацете над главата“, вели Роберт Херст, овластен личен човек. тренер и кревач на моќ.

„Исто така, облеката не треба да биде толку тесна што ја ограничува циркулацијата“. Премалите панталони можат да предизвикаат грчеви во нозете, додека тесните спортски градници всушност можат да ви го згрчат дишењето, вели Мајсор. Рестриктивните шорцеви може да предизвикаат триење на внатрешните бедра, што дури може да доведе до инфекција.

4. Супер-шуплива облека

„Не сакате да го криете телото, бидејќи вашиот тренер или инструктор треба да го види за да ве процени“, вели Кони Понтуро, основач на Absolute Pilates Upstairs во Вудленд Хилс, Калифорнија. „Дали 'рбетот е издолжен, дали стомачните се зафатени, дали ребрата се испакнати, дали преоптоварувате погрешни мускули?

Таа додава: „Денес облеката за вежбање е направена за да му помогне на телото да се движи на подобар начин“, па затоа пронајдете облека што навистина ви одговара и во која се чувствувате прекрасно — да изгледате добро е само бонус.