Вашите болни гради и иритирани бутови ќе ви бидат благодарни.

Знаеш кога луѓето велат „облечи се за успех“? Да, тоа не се однесува само на канцеларијата. Она што го носиш во теретана влијае 100 проценти на твоите перформанси.

Тој 10-годишен спортски градник, или памучен маички што го носите уште од основно училиште, всушност може да го отежни вежбањето, па дури и да предизвика хаос во вашето тело.

Еве што треба да исфрлите од вашиот гардеробер за вежбање, стат:

1. 100% памучна облека

Секако, истражувањата покажуваат дека памучната облека смрди помалку од синтетичките ткаенини, но „памукот буквално ја апсорбира секоја грам пот, што ве тера да се чувствувате како да носите мокар пешкир“, вели Чед Молер, сертифициран личен тренер.

Колку е повлажна облеката, толку е поголема веројатноста за раст на бактерии - особено ако ја носите подолг временски период, вели д-р Навја Мајсор, лекар во „Уан Медикал“ во Њујорк. И „доколку некои отворени делови од кожата се изложени на облека за вежбање полна со бактерии, тоа може да доведе до габична инфекција на местото“, објаснува таа. Наместо памук, одлучете се за ткаенини што ја впиваат потта, направени за вежбање.

2. Обични градници или растегнати спортски градници

За љубов кон вашите гради, не носете обичен градник во теретана. Старите, опуштени спортски градници со растегната ластика се исто така лоша идеја. „Ако не носите доволно потпорен градник за вежбање, отскокнувањето не е единственото нешто за кое треба да се грижите“, вели д-р Дарија Лонг Гилеспи, клинички асистент професор на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Тенеси. „Ако имате умерено до големо градно стебло, движењето може да доведе до болки во горниот дел од грбот и рамената по тренингот.“

Да не спомнуваме дека „може да предизвика истегнување на ткивото на дојката, оштетувајќи го и зголемувајќи ги шансите за опуштање во иднина“, вели Гилеспи.

3. Претесна облека

Компресионата облека, која е дизајнирана да овозможи движење додека ги компресира мускулите, е во ред. Но, облеката што е премногу мала или премногу тесна на кој било начин? Тоа може да направи повеќе штета отколку корист.

НАЈДЕТЕ ГИ СОВРШЕНИТЕ ХЕЛАНКИ

Најдобрите панталони за вежбање за секој вид вежбање

„Облеката не треба да биде толку тесна што ќе го ограничува движењето - како шорцеви или хеланки што ќе ве оневозможат да се наведнувате или да се спуштате во целосен чучњев или кошули што ќе ве спречат да ги кревате рацете над глава“, вели Роберт Херст, сертифициран личен тренер и кревач на тегови.

„Исто така, облеката не треба да биде толку тесна што ќе ја ограничи циркулацијата.“ Претесните панталони можат да предизвикаат грчеви во нозете, додека тесните спортски градници всушност можат да го ограничат дишењето, вели Мајсур. Рестриктивните шорцеви можат да предизвикаат триење на внатрешните бутови, што дури може да доведе и до инфекција.

4. Супер широка облека

„Не сакате да го криете телото, бидејќи вашиот тренер или инструктор треба да го види за да ве процени“, вели Кони Понтуро, основач на Absolute Pilates Upstairs во Вудленд Хилс, Калифорнија. „Дали 'рбетот е издолжен, дали стомачните мускули се затегнати, дали ребрата штрчат, дали преоптоварувате со погрешни мускули?“

Таа додава: „Облеката за вежбање денес е направена за да му помогне на телото да се движи на подобар начин“, затоа пронајдете облека што навистина ви одговара и во која се чувствувате прекрасно - добар изглед е само бонус.